Pokonaj schemat - Gabinet Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej i Terapii Schematów Beata Grycel

„Gdy nie wiesz do którego portu płyniesz, żaden wiatr nie jest dobry” ~ Seneka Młodszy

Czym jest psychoterapia?

Psychoterapia to proces leczniczy

Podczas którego pacjent dąży do poprawy jakości swojego życia i wyzbywa się w nim cierpienia. 

Psychoterapia jest procesem bardzo indywidualnym, może trwać od kilku tygodni do kilku lat. Celem psychoterapii jest dojście pacjenta do momenty, w którym potrafi z satysfakcją funkcjonować w społeczeństwie i odczuwa szczęście.

O mnie

Z wykształcenia jestem

Pedagogiem i psychoterapeutką. Ukończyłam czteroletnie szkolenie w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej  z dialogiem motywującym w Akademii Motywacji i Edukacji w Warszawie, przygotowującym do certyfikaty psychoterapeuty.  Ukończyłam również roczny kurs Terapia Poznawczo-Behawioralna Dzieci i Młodzieży w  Centrum CBT EDU w Warszawie. Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Biorę stały udział w dodatkowych szkoleniach i kursach doskonalących warsztat psychoterapeutów. W  pracy  psychoterapeuty oprócz klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej  korzystam z trzeciej fali CBT: terapii schematów (ST), terapii opartej na akceptacji i zaangażowaniu (ACT), terapii dialektyczno – behawioralnej (DBT). Przez wiele lat pracowałam w szkole z młodzieżą i osobami dorosłymi.  Doświadczenie zawodowe psychoterapeutyczne:

Dzięki mojemu doświadczeniu zawodowemu i prywatnemu łatwiej jest mi dostrzec  trudności emocjonalne  z jakimi przychodzi  borykać  się dzieciom, młodzieży i  dorosłym w ich życiu codziennym oraz  pomóc w rozwiązywaniu tych trudności.

Psychoterapia to moja pasja.

“Życie zaczyna się ta, gdzie kończy się lęk” Osho

Oferta

Poznaj naszą ofertę

Psychoterapia poznawczo–behawioralna

Zwana także terapią kognitywno–behawioralną (cognitive–behavioral therapy – CBT), jest metodą leczenia zaburzeń psychicznych, trudności emocjonalnych oraz problematycznych zachowań. Charakteryzuje się ustrukturowanym i zorientowanym na określone cele i problemy sposobem współpracy terapeuty i pacjenta.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Jest oparta na założeniu, że ludzkie zachowania i emocje zależą od wyuczonego schematu reagowania na otaczający nas świat i sytuacje, które nam się przydarzają. 

Nie zawsze jednak to, w jaki sposób interpretujemy otaczającą nas rzeczywistość, jest korzystne dla naszego funkcjonowania na poziomie psychologicznym i społecznym. Skoro jednak nauczyliśmy się myśleć w określony sposób, to możemy również oduczyć się niepożądanych schematów myślowych i zastąpić je innymi — bardziej pożądanymi. Dlatego też w procesie psychoterapii poznawczo-behawioralnej terapeuta stara się wpłynąć na procesy poznawcze pacjenta tak, by uzyskać rezultaty pod postacią zmiany jego funkcjonowania i zachowania. W  terapii poznawczo-behawioralnej korzystamy z technik mających na celu zmianę w obrębie wzorców myślenia, emocji i zachowań:

  • myślenie wpływa na zachowanie i emocje
  • myślenie można monitorować i zmieniać
  • zmianę w zachowaniu i emocjach można wywołać przez zmianę w myśleniu
  • zmiana zachowania również wpływa na zmianę w myślach i emocjach

Proces terapii opiera się na współpracy terapeuty i pacjenta, w oparciu o zmianę myślenia i zachowania. 

Ta forma terapii uczy jak być „swoim własnym terapeutą”. Dzięki temu, nie tylko pomaga rozwiązać aktualne problemy, lecz również zapobiegać przyszłym.

Kluczowym elementem psychoterapii jest  praca własna, wykonywana w czasie wolnym między sesjami.

 

Terapia poznawczo-behawioralna – dla kogo?

Terapia poznawczo-behawioralna najlepiej sprawdza się w leczeniu zaburzeń bazujących na lęku i depresji. To terapia bardzo skuteczna i dlatego najczęściej wykorzystywana jest w wyprowadzaniu chorych z fobii, lęków napadowych, lęku uogólnionego, depresji, zaburzeń odżywiania, zaburzeń kompulsywno-obsesyjnychschizofrenii, ADHD, stresu pourazowego, bezsenności. Ten rodzaj terapii dobrze sprawdza się również  jako technika radzenia sobie ze stresem.

Terapia schematów

stanowi rozszerzenie tradycyjnej terapii poznawczo-behawioralnej, tzw. trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnej, jednocześnie różni się od niej w wielu aspektach:
  • trwa dłużej (zwykle od roku do trzech lat),
  • w trakcie terapii często odnosimy się do dzieciństwa pacjenta,
  • znacznie większy nacisk jest kładziony na empatyczną i autentyczną relację terapeutyczną, tzw. ograniczone powtórne rodzicielstwo,
  • oprócz technik poznawczych i behawioralnych wiele uwagi poświęca się w terapii schematu technikom uruchamiającym emocje i korygującym wczesne doświadczenia emocjonalne, np. techniki wyobrażeniowe, praca z krzesłami.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Terapia schematów opiera się na założeniu, że każdy z nas posiada w głowie pewne schematy, które decydują o tym, jak interpretujemy otaczającą rzeczywistość. Wpływają także na to, jak reagujemy na spotykające nas zdarzenia oraz zachowania ludzi wokół. Schematy te mogą być pozytywne i korzystne dla nas, ale mogą być również dezadaptacyjne – powodować zachowania i reakcje emocjonalne, które przynoszą nam cierpienie, a nieraz również utrudniają znacząco codzienne funkcjonowanie.

Terapia schematów  – dla kogo?

To podejście jest wykorzystywane w leczeniu chronicznej depresji, zaburzeń osobowości (osobowość borderline, narcystyczna, zależna, obsesyjno-kompulsywna i unikająca, a nawet antyspołeczna), zaburzeń odżywiania, urazów z dzieciństwa, np. dzieci z rodzin dysfunkcyjnych – DDD i innych nawracających zaburzeń oraz problemów, np. toksyczne relacje, unikanie bliskości, konflikty w relacjach. Terapię schematów stosuje się również w zapobieganiu nawrotom nadużywania substancji psychoaktywnych.

 

Cennik

Cennik usług

Psychoterapia dorosłych
170 zł/50 min.
Psychoterapia dzieci i młodzieży
170 zł/50 min.

Kontakt

Adres email

grycelbeata@o2.pl

Lokalizacja

ul. Choroszczańska 17 lok. 108
15-732 Białystok